Booster immunforvaret

Tips til mat og drikke

Drikke til frokost.

Booster immunforvaret. Øker energien. 

  • 1 kopp varmt vann

  • Juice fra 1/2 sitron

  • 1 ss honning

  • 1 ss olivenolje

  • 1/4 ts kanel

 

 

Drikke til kvelds.

Booster immunforvaret. Bedrer søvnkvaliteten.

  • 1 kopp kokende vann

  • Kamomille-te

  • 1/2 ts kvernet ingefær

  • Juicen fra 1/2 sitron

  • 1 ts honning

"Solsmoothie - superbooster"

OBS! Dersom man ikke tåler noen av ingrediensene (f.eks. jordbær), bytter man dem bare ut med noe annet. Eller dersom man ikke liker en av ingrediensene - f.eks. tomat, så gjør ikke det noe. Enkelte av ingrediensene har så svak smak at den blir helt borte pga. andre mye sterkere smaker som f.eks. bær. Det medfører at man får i seg noe man ellers unngår - og dermed har mistet den sunne effekten

Denne smoothien gir rund 2,5 liter drikke, som holder til ca. 10 herlige supersunne glass med smoothie. Gir en dyp lilla farge, og en kaskade av vitaminer, mineraler og sporstoffer. 

Prøv også å blande smoothien med youghurt!!

Hva trenger man?

  • Blender​

  • Blåbær - 3 ss (alle bær - frosne, men bruk helst ferske i sesong)

  • Tyttebær - 3 ss

  • Krekling - 3 ss

  • Solbær - 3 ss

  • Jordbær - 8 stk.

  • Bringebær - 10/15 stk.

  • Gulrot - 1 stk.

  • Ananas - 1 liten boks

  • Spinat - 4 klumper (frossen). Bruk gjerne fersk spinat fra butikken.

  • Eple - 1 stk med skall

  • Banan - 1 stk.

  • Tomat - 2 stk. (skjær ut stilken)

  • Granateple - 1 stk.

  • Rødbeter - 5 skiver

  • Kiwi - 1 stk.

  • Ingefær - liten klump (husk å skjære på tvers pga. fibrene)

  • Erter - 2 ss (eller bønner)

Kjøres i blenderen. Juster mengden slit at blenderen ikke blir for full - eller juster etter egen smak. Fyll i egnede drikkedunker/flasker og bland ut med 1/2 l appelsin eller eplejuice MED fruktkjøtt.

Dersom man mangler noe på liste, så gjør ikke det noe. Man kan også bytte ut eller legge til andre ingredienser som man liker ekstra godt: f.eks. mango, bjørnebær, pære, guava og/eller andre tropiske frukter.

Kom gjerne med tilbakemelding og forbedringsforslag!

Og lykke til 

smiley_sol_edited.png